owsiane na sniadanie

W sumie to jakiejś konkretnej diety nie stosowałam, po prostu ograniczylam kalorie. Śniadanie 1: Płatki owsiane 50g Mleko kokosowe 1 szkl. Mieszanka studencka chyba ok 15 do 25 g jakoś tak. Później zmieniłam na: Płatki 20 g Mieszanka studencka 40 g a nawet czasem 50 (lub 70 g jeśli mniej gram owoców Owoc np jabłko, brzoskwinia ok 100 lub 50 g ale [...]

[...] pesto, pomidorki koktajlowe, plaster bekonu z indyka, ser zolty proteinowy, Inka z mlekiem II Sniadaie: Pol banana, gruszka, borowki, nerkowce, quark waniliowy, platki owsiane, platki kokosa, Inka z mlekiem Posilek potreningowy: tost z maslem I bananem, WPI z chudym mlekiem Lunch: Chleb zytni niemiecki ze slonecznikiem, wedzony losos, [...]

[...] będzie mi przeszkadzał w treningach. Wymyśliłem sobie to tak: Dieta: ~2500 kcal - na tym poziomie zawsze czułem się pełen energii i waga ładnie schodziłą Śniadanie: -płatki owsiane ~50 g -jajka w całości 3 sztuki II Śniadanie: filet pieczony w piekarniku panierowany w otrębach owsianych, skropiony oliwą z oliwek, całość około 500 kcal Obiad: [...]

[...] 35 kg 40 kg 45 kg Pompki francuskie w podporze tyłem max/max/max https://www.youtube.com/watch?v=YoR-rDY129U https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 50 g boczku Po treningu [...]

[...] biedry Chimney z polecenia Frappucino kokoswe ze starbucka Troche laysow z pieca i herbatniki%-) Dzis klasyka na sniadanie 4 cale jajka 250g tatara 4 tosty Po treningu 100g owsiane 60g izolat banan 125 borowki 125g te same lody co wczoraj Teraz obiad w knajpie Pierś z pieczonymi ziemniakami zupa kokosowa z krewetkami i resztki młodego burgera [...]

06/06/19 Tydzień 12 Trening na szybkości. Cały czas zapierdziel w pracy, mało czasu więc trzeba było poczynić trening ekspresowy. Zajął mi chyba 45min i wcale nieźle mi poszło jak na tak krótkie przerwy miedzy seriami. Trening A 1. Przysiady 10/8/6/4-6/4-6/6 z podwojnym dnem/6+ z podwojnym dnem 40/50/60/65x6/70x5 40/50/60/65x6/70x4/50/50x9 [...]

[...] (około roku), Wegańska (pół roku) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Dużo warzyw, makarony, płatki owsiane, jajka, oliwa z oliwek, drób, zero pieczywa CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę [...]

[...] wysokich kaloriach. zalewa momentalnie. Co byście dołożyli/odjeli ? pozdrawiam PS czy wlicza się do marko warzywa? 7:00 Rano Cardio 30min na czczo 8:00 Sniadanie - Płatki owsiane 50g + 5/6 białek jaj (200g) W:29G B: 29G T:4G 11:00 II posiłek 150G piersi z indyka + warzywa W:0G (warzywa 10G) B:30G : T: 4G 14:00 III Posiłek - Taki sam [...]

[...] usunąć/dodać do mojej propozycji diety. Ważę 58kg mam 20 lat 165 cm wzrostu, siłownia 5 dni w tygodniu. Układając dietę zależało mi na jej niskim koszcie. Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2,0% 250ml 4 jajka 2 śniadanie: Ryż 150g Filet z piersi 100g Obiad jeszcze przygotowuję Przekąska przed siłownią: Ryż 300g 4 jabłka Po siłowni: Twaróg [...]

[...] Od wczoraj jestem na utrzymaniu wagi bo będę wchodził na masę i z 230g jem aktualnie 370g. Problem w tym, że zaczeły się gazy. Przez okres redukcji nie miałem tego a jadałem owsiane tylko w ilościach 35g i 35g jaglanych. Dziennie miałem po 25g błonika. Teraz na śniadanie wcinam po 40g tych i tych + troszkę więcej owoców i dzienny błonnik to +/ [...]

[...] km/h znalazłem diete na szybko w internecie i chce zastąpić w niej białko wpc na coś innego niekoniecznie z suplementów co doradzacie mi w niej zmienic Posiłek I Płatki owsiane – 120 gram Białko serwatkowe – 50 gram Orzechy włoskie – 25 gram Wszystko zmiksować, zalać wodą i szejk gotowy (śniadanie w 5 minut) Posiłek II Pieczywo [...]

Siema, czy na śniadanie na masie będą dobre płatki typu: cheerios, cornflakes, chocapic, bo owsiane jakoś mi nie podchodzą. Tosty z serem i jakąś wędliną do tego też będą spoko?

[...] szczypiorek a następnie wylać na patelnię do smażenia beztłuszczowego i ściąć. II śniadanie Jogurt naturalny z płatkami i siemieniem. Produkty: Ilość w g lub ml Płatki owsiane 30 g Jogurt naturalny 250 g Siemię lniane 5 g Orzechy 20g Obiad Makaron z pieczarkami i mięsem z kurczaka. Produkty: Ilość w g lub ml Makaron razowy 100 g [...]

[...] Przejrzałem różne fora i róznie ludzie piszą więc chciałbym zasięgnąć porady. Moje jedzenie: Na śniadanie przeważnie kawa z mlekiem, albo tosty z dżemem albo płatki owsiane z jogurtem i owocami. W pracy to bywa różnie - granola domowej roboty z jogurtem, shake - banan,jogurt,platki owsiane, chia, porcja odżywki białkowej, kanapki z [...]

[...] :Kcal 3006 Białko 228 g Tłuszcz 103 g Węglowodany 308 g Śniadanie 06:00 Kcal: 701.7 B: 26.1 g W: 82.9 g T: 33.6 g Migdałowa owsianka z letnimi owocami Składniki: + Płatki owsiane 5.84 x łyżka 58.4 g + Maliny 1.46 x garść 102.2 g + Truskawki 1.46 x garść 102.2 g + Olej kokosowy 1.46 x łyżeczka 7.3 g + Płatki migdałowe 2.92 x łyżka 29.2 g + [...]

[...] Bułek, codziennie mięso z piersi kurczaka, banany, jabłka ,pije jogurty białkowe czasem jakiś baton proteinowy, serki wiejskie, twarogi na sniadanie przeważnie płatki owsiane. Ograniczyłem kompletnie fast foody napoje słodzone a co do suplementacji to własnie odżywka białkowa na noc no i ten nieszczęsny gainer który nie wiem czy jest [...]

[...] przykładowy dzień ŚNIADANIE :jajko na miękko,2 cienkie kromki chleba, plastry pomidora, ogórka, papryki, salata 2 ŚNIADANIE: chudy twaróg 50gr./jog.naturalny 50gr./ Płatki owsiane, orzechy, rodzynki-razem 30gr. OBIAD:warzywa na parze lub( 30gr. Makaronu ciemnego lub kaszy) 80gr. Piersi z indyka gotowana lub łosoś z piekarnika. Sałatka z sałaty, [...]

[...] żele itp.) Obecnie eliminuję produkty z diety ale narazie bez poprawy. Błagam o pomoc bo zwariuję to nie pozwala normalnie funkcjonować :( Dieta: Śniadanie: mleko, p. owsiane, orzechy włoskie, banan, pestki dyni, rodzynki Po 2- 3 h gainer Po 2-3 h piers + ryz brazowy Po 2-3 h obiad - tutaj różnie Po 2-3 h gainer Trening ok. 21szej [...]

[...] juz z jakoscia posilkow lepiej, skorzystalem z duzej ilosci chleba i masla po prostu z braku czasu na gotowanie i jakos wszystkiego braklo pod reka. Sniadanie: 50g platki owsiane i 257 g mleka 0.5 % . 2 śniadanie ; 450g jabłko(2średnie), 200g twarog chudy i 123g ogorek zielony Obiad: 31g WPC z 250g mleka 0.5%, do tego 87g chleba pszennego, [...]

[...] devolaye i inne. Na szczescie dobilem blonnik w granicach 30g. na sniadanie jaja gotowane (153g, 102g marchwii ) i kawke z mlekiem 0.5 (83g) Na drugie sniadanie : Płatki owsiane 71g na mleku 0.5 287g. Na przegryzke przed treningiem 340g Jabłek 96g marchwii. Na obiadek : 273g bigosu, 90g kielbasy slaskiej, 57g chleba pszennego i kawa z [...]